Tulosten mukaan yhteinen liikkuminen on yhteydessä vanhempien myönteisiin tunnekokemuksiin, kuten iloon, rentoutumiseen ja arjesta palautumiseen. Lisäksi se tukee arjen hallinnan tunnetta sekä myönteistä vuorovaikutusta lasten kanssa. Yhteiset liikuntahetket lisäävät läheisyyttä perheenjäsenten välillä ja vahvistavat kokemusta merkityksellisestä yhdessäolosta.
– Perheliikunnan myönteiset vaikutukset syntyvät ennen kaikkea yhdessäolosta, vuorovaikutuksesta ja jaetuista kokemuksista, eivät pelkästään fyysisestä aktiivisuudesta, Maria Sundberg kertoo.
Yhteinen liikkuminen voi olla osa arkea
Perheliikunta ei edellytä ohjattua harrastusta tai erityisiä järjestelyjä. Tutkimusten mukaan yhteinen liikkuminen toteutuu useimmiten helposti saavutettavina ja matalakustanteisina liikuntamuotoina, kuten kävelynä, pyöräilynä ja hiihtona. Lisäksi siihen sisältyy kotona tapahtuvaa leikkiä, vapaamuotoista liikkumista ja perusliikuntataitojen harjoittelua.
Liikunnan säännöllisyys, jatkuvuus ja myönteiset yhteiset kokemukset tukevat perheiden hyvinvointia. Leikinomaisuus ja matalan kynnyksen tekeminen lisäävät liikunnan mielekkyyttä ja helpottavat sen sovittamista arkeen.
Ryhmätoiminta vahvistaa yhteisöllisyyttä
Ryhmämuotoinen perheliikunta tarjoaa perheille mahdollisuuden tavata muita samassa elämäntilanteessa olevia ja saada vertaistukea. Ohjatut ja selkeästi rakennetut liikuntahetket tukevat perheiden yhdessäoloa ja luovat turvallisen ympäristön yhteiselle tekemiselle.
Perheen yhteisen liikunnan leikinomainen luonne sekä yhteistyöhön ja vuorovaikutukseen perustuvat toimintatavat vahvistavat perheen tapaa toimia yhdessä. Yhteiset liikuntahetket ja niihin liittyvät muistot tukevat perheen sisäistä kommunikaatiota ja luovat luontevan tilan avoimelle keskustelulle ja yhdessä tekemiselle.
Perheliikunta tukee arjen hyvinvointia
Perheiden arkeen kohdistuva kuormitus ja vanhemmuuden vaatimukset ovat kasvaneet, mikä lisää tarvetta helposti saavutettaville hyvinvointia tukeville keinoille. Tutkimuksen perusteella perheen yhteinen liikunta tarjoaa konkreettisen tavan vahvistaa vanhempien jaksamista ja koko perheen hyvinvointia.
Vanhempien mielen hyvinvointi heijastuu koko perheen arkeen, lasten kasvuympäristöön ja perheen vuorovaikutussuhteisiin. Yhteinen liikkuminen voi toimia voimavarana, joka tukee perheen arjen sujuvuutta ja lisää myönteisiä kokemuksia yhdessäolosta.
Tutkimus perustuu kansainväliseen aineistoon
Opinnäytetyö toteutettiin kirjallisuuskatsauksena, ja se perustuu 12 kansainvälisen tutkimuksen analyysiin. Tulokset osoittavat, että perheen yhteinen liikunta on yhteydessä vanhempien mielen hyvinvointiin, perheen vuorovaikutukseen sekä kokemukseen yhteenkuuluvuudesta.
Yhteiset liikkumisen hetket voivat muodostua merkittäväksi osaksi perheen arkea ja hyvinvointia.
Lisätiedot:
Maria Sundberg, Mariah.sunberg@gmail.com
Satakunnan ammattikorkeakoulu
Hyvinvointipalvelujen kehittäminen ja johtaminen (YAMK)
