Skip to content

YAMK-opinnäyte: Saunajoogasta tukea ikääntyneille omaishoitajille

Satakuntalaiset omaishoitajat saivat mahdollisuuden ohjattuun saunajoogaharjoitteluun, kun keväällä 2018 toteutettiin vanhustyön ylemmän AMK-opinnäytetyöhön kuuluva kymmenen kerran harjoittelukokonaisuus. Saunajooga on Suomessa kehitetty uusi laji ja tästä syystä omaishoitajat pääsivät tutustumaan varsin erilaiseen liikuntamuotoon.

11.5.2020 | Teksti: Nina Rouhikko | Kuva: Saunayoga International Oy

Saunajooga1

Samalla kun ikääntyneiden määrä on kasvanut Suomessa, on myös ikääntyvien omaishoidettavien ja -hoitajien määrissä tapahtunut selvää lisääntymistä viimeisten vuosikymmenten aikana. Omaishoidon yleistyminen tuo omat haasteensa sosiaali- ja terveyspalveluille, sillä omaishoitajien tärkeää työtä pitäisi pystyä tukemaan ja mahdollistamaan käytettävissä olevilla resursseilla. Tärkeää olisikin kehittää uusia tukimuotoja omaishoitoon ja rohkeutta kokeilla epätyypillisiäkin vaihtoehtoja. Saunajooga uutena lajina voi vastata tähän haasteeseen.

Mistä saunajoogassa on kysymys?

Saunajoogassa yhdistyvät saunan hiljaisuus sekä joogaan pohjautuvat yksinkertaiset liikkeet. Lajia voi kuvailla kehoa huoltavaksi ja mieltä rentouttavaksi. Saunajoogasta puhuttaessa on tärkeää tietää, että se soveltuu kaikille ihmisille, iästä, koosta ja kuntotasosta riippumatta kaikille, jotka pystyvät saunomaan normaalilämpöisessä saunassa. Harjoitteita voi tehdä ohjatusti ryhmässä tai itsenäisesti omassa saunassa.

Saunajooga olikin vertaistukea ja ryhmäterapiaa

Ohjattuun saunajoogaharjoitteluun osallistui viisi henkilöä. Kokemukset harjoittelusta olivat pääsääntöisesti positiivisia. Harjoittelujakson aikana osallistujien elämänlaatuun liittyvä psyykkinen hyvinvointi, sosiaalinen toimintakyky sekä tarmokkuus lisääntyivät. Fyysiset vaikutukset kohdentuivat lihasten venymiseen ja nivelten notkistumiseen, myös hikoilu oli odotettua suurempaa. Näiden lisäksi hyviä kokemuksia olivat jaksamisen parantuminen sekä mielialan virkistyminen.

Saunajoogaharjoittelu tuntui soveltuvan hyvin osallistujien arkeen ja se oli heille sosiaalisesti tärkeä tapahtuma. Erityisen tärkeää oli se, että osallistujat kokivat harjoittelun lisänneen heidän arvokasta ”omaa aikaansa”. Yllättävintä oli ryhmäläisten korostama vuorovaikutus vertaistuen ja ryhmäterapian muodossa.

Yhteistyöllä tukitoimintaa

Ryhmä olisi mielellään jatkanut saunajoogaharjoittelua jakson jälkeenkin. Nyt kun on otettu askel kohti uudenlaista tukitoimintaa, jonka ryhmä ikääntyneitä omaishoitajia on kokenut mielekkäänä, olisi hienoa saada yhdistykset sekä saunajoogaohjaajat yhteistyöhön harjoittelun mahdollistamiseksi. Jo pelkästään Satakunnassakin on useita saunajoogaohjaajia sekä saunoja, joten ammattitaitoa ja tiloja olisi saatavilla.

Rouhikko, N. 2020. Saunajoogaharjoitteet omaishoidon tukena. Ylempi AMK-opinnäytetyö. Vanhustyön koulutusohjelma. Satakunnan ammattikorkeakoulu.

Lisätiedot:
Nina Rouhikko
050 467 1557
nina.rouhikko@gmail.com

11.5.2020 | Teksti: Nina Rouhikko | Kuva: Saunayoga International Oy

Lisää aiheesta

Nina Forsström, vanhustyö /YAMK)
| Vanhustyö

YAMK-opinnoista uutta ja innovatiivista näkemystä vanhustyöhön

Eliniät pitenevät ja väestö vanhenee. Tarve osaavalle henkilöstölle vanhustyössä kasvaa entisestään. Vanhustyön YAMK-opinnot valmistivat Nina Forsströmiä ajattelemaan tulevaisuutta uusin, innovatiivisin silmin. Yksi...
| SAMK

YAMK-opinnäyte: Onnistunut osastokuntoutus tukee ikääntyneen kotona asumista

Vanhustyön YAMK-opiskelija Meri Huhtanen arvioi ja kehitti opinnäytetyönään ikääntyneiden osastokuntoutusjaksojen toimintaympäristöä ja sen vaikutusta toimintakykyyn ja kotona asumiseen. Tutkimukseen osallistuneiden ikääntyneiden mukaan akuuttihoidon jälkeisen osastokuntoutusjakson vaikutus toimintakyvyn palautumisen, sairaalasta kotiutumisen ja kotona asumisen tukena oli merkittävä.

SAMK SOSIAALISESSA MEDIASSA

SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
Emmi Lehtimäki yhdisti onnistuneesti pikkulapsiarjen, työn pankissa ja opiskelun SAMKissa Business Management and Entrepreneurship master-ohjelmassa. Ylempi AMK-tutkinto on antanut itsevarmuutta tekemiseen ja suunnan urahaaveille.
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
SAMKiin on haussa vielä muutamia opiskelupaikkoja syksyksi. Haussa on sekä suomenkielisiä että englanninkielisiä tutkinto-ohjelmia viidessä eri koulutusohjelmassa, jotka tähtäävät tradenomin, restonomin, merikapteenin ja insinöörin AMK-tutkintoihin. Kaikki tarjottavat opinnot alkavat syksyllä 2020.
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
Oletko esiintymiskykyinen, idearikas sometaitaja ja innostunut kirjoittaja? Tarjoamme mielenkiintoisen työtehtävän koulutusmarkkinoinnin parissa ajalle 24.8.2020 – 23.1.2021. Haku 31.7.2020 mennessä.

Lisätietoja ja hakulomake: #tyopaikat" target="_blank" rel="noreferrer">https://www.samk.fi/tietoa-meista/samk-tyonantajana/#tyopaikat

Ensisijainen toimipiste SAMK-kampus Pori. Työ edellyttää liikkumista, joten valittavalla henkilöllä tulee olla ajokortti.

https://t.co/HuLp9idYrt Emmi Lehtimäki yhdisti onnistuneesti pikkulapsiarjen, työn pankissa ja opiskelun SAMKissa Business Management and Entrepreneurship Master-ohjelmassa. Ylempi AMK-tutkinto on antanut itsevarmuutta tekemiseen ja suunnan urahaaveille. #samk #yamk #yhteishaku

SAMKissa on tarjolla vielä muutamia opiskelupaikkoja syksyksi! Haussa on sekä suomenkielisiä että englanninkielisiä tutkinto-ohjelmia viidessä eri koulutusohjelmassa. Kaikki tarjottavat opinnot alkavat syksyllä 2020. https://t.co/G3F3CmtzJ6

Hanna Vallin teki opinnäytetyön tradenomitutkinnon vaikuttavuudesta Kuninkaisten kampukselta valmistuneiden keskuudessa. Tutkinnon suorittaminen on vaikuttanut työelämässä sijoittumiseen ja laajentanut uramahdollisuuksia. #samk #ylpeästiamk #tradenomi https://t.co/494Gow4h2F

Finanssialalla asiantuntijana työskentelevä Jaana Mustonen haki Business Management and Entrepreneurship Master-ohjelmaan kehittääkseen osaamistaan. Parempi ymmärrys yrittäjän näkökulmasta on ollut arvokasta työtehtävissä. #samk #ylempiAMK
https://t.co/xQGTz27glc