YAMK-opinnäyte: Saunajoogasta tukea ikääntyneille omaishoitajille

Satakuntalaiset omaishoitajat saivat mahdollisuuden ohjattuun saunajoogaharjoitteluun, kun keväällä 2018 toteutettiin vanhustyön ylemmän AMK-opinnäytetyöhön kuuluva kymmenen kerran harjoittelukokonaisuus. Saunajooga on Suomessa kehitetty uusi laji ja tästä syystä omaishoitajat pääsivät tutustumaan varsin erilaiseen liikuntamuotoon.

11.5.2020 | Teksti: Nina Rouhikko | Kuva: Saunayoga International Oy

Saunajooga1

Samalla kun ikääntyneiden määrä on kasvanut Suomessa, on myös ikääntyvien omaishoidettavien ja -hoitajien määrissä tapahtunut selvää lisääntymistä viimeisten vuosikymmenten aikana. Omaishoidon yleistyminen tuo omat haasteensa sosiaali- ja terveyspalveluille, sillä omaishoitajien tärkeää työtä pitäisi pystyä tukemaan ja mahdollistamaan käytettävissä olevilla resursseilla. Tärkeää olisikin kehittää uusia tukimuotoja omaishoitoon ja rohkeutta kokeilla epätyypillisiäkin vaihtoehtoja. Saunajooga uutena lajina voi vastata tähän haasteeseen.

Mistä saunajoogassa on kysymys?

Saunajoogassa yhdistyvät saunan hiljaisuus sekä joogaan pohjautuvat yksinkertaiset liikkeet. Lajia voi kuvailla kehoa huoltavaksi ja mieltä rentouttavaksi. Saunajoogasta puhuttaessa on tärkeää tietää, että se soveltuu kaikille ihmisille, iästä, koosta ja kuntotasosta riippumatta kaikille, jotka pystyvät saunomaan normaalilämpöisessä saunassa. Harjoitteita voi tehdä ohjatusti ryhmässä tai itsenäisesti omassa saunassa.

Saunajooga olikin vertaistukea ja ryhmäterapiaa

Ohjattuun saunajoogaharjoitteluun osallistui viisi henkilöä. Kokemukset harjoittelusta olivat pääsääntöisesti positiivisia. Harjoittelujakson aikana osallistujien elämänlaatuun liittyvä psyykkinen hyvinvointi, sosiaalinen toimintakyky sekä tarmokkuus lisääntyivät. Fyysiset vaikutukset kohdentuivat lihasten venymiseen ja nivelten notkistumiseen, myös hikoilu oli odotettua suurempaa. Näiden lisäksi hyviä kokemuksia olivat jaksamisen parantuminen sekä mielialan virkistyminen.

Saunajoogaharjoittelu tuntui soveltuvan hyvin osallistujien arkeen ja se oli heille sosiaalisesti tärkeä tapahtuma. Erityisen tärkeää oli se, että osallistujat kokivat harjoittelun lisänneen heidän arvokasta ”omaa aikaansa”. Yllättävintä oli ryhmäläisten korostama vuorovaikutus vertaistuen ja ryhmäterapian muodossa.

Yhteistyöllä tukitoimintaa

Ryhmä olisi mielellään jatkanut saunajoogaharjoittelua jakson jälkeenkin. Nyt kun on otettu askel kohti uudenlaista tukitoimintaa, jonka ryhmä ikääntyneitä omaishoitajia on kokenut mielekkäänä, olisi hienoa saada yhdistykset sekä saunajoogaohjaajat yhteistyöhön harjoittelun mahdollistamiseksi. Jo pelkästään Satakunnassakin on useita saunajoogaohjaajia sekä saunoja, joten ammattitaitoa ja tiloja olisi saatavilla.

Rouhikko, N. 2020. Saunajoogaharjoitteet omaishoidon tukena. Ylempi AMK-opinnäytetyö. Vanhustyön koulutusohjelma. Satakunnan ammattikorkeakoulu.

Lisätiedot:
Nina Rouhikko
050 467 1557
nina.rouhikko@gmail.com

11.5.2020 | Teksti: Nina Rouhikko | Kuva: Saunayoga International Oy

Lisää aiheesta

Nina Forsström, vanhustyö /YAMK)
| Vanhustyö

YAMK-opinnoista uutta ja innovatiivista näkemystä vanhustyöhön

Eliniät pitenevät ja väestö vanhenee. Tarve osaavalle henkilöstölle vanhustyössä kasvaa entisestään. Vanhustyön YAMK-opinnot valmistivat Nina Forsströmiä ajattelemaan tulevaisuutta uusin, innovatiivisin silmin. Yksi...
| SAMK

YAMK-opinnäyte: Onnistunut osastokuntoutus tukee ikääntyneen kotona asumista

Vanhustyön YAMK-opiskelija Meri Huhtanen arvioi ja kehitti opinnäytetyönään ikääntyneiden osastokuntoutusjaksojen toimintaympäristöä ja sen vaikutusta toimintakykyyn ja kotona asumiseen. Tutkimukseen osallistuneiden ikääntyneiden mukaan akuuttihoidon jälkeisen osastokuntoutusjakson vaikutus toimintakyvyn palautumisen, sairaalasta kotiutumisen ja kotona asumisen tukena oli merkittävä.

Uusimmat uutiset

Rakennustekniikan opiskelijat Jari-Petteri Joutsenlahti ja Tomi Ahokas katsovat rakennuspiirroksia rakennustyömaalla.
| SAMK

Rakennus- ja yhdyskuntatekniikan koulutuksesta hyvät valmiudet työelämään

Opiskelijat Siiri Järvinen, Tomi Ahokas ja Jari-Petteri Joutsenlahti kertovat rakennustekniikan opinnoistaan ja harjoittelustaan sekä tulevaisuudensuunnitelmistaan. Rakennus- ja yhdyskuntatekniikan koulutuksessa voi suuntautua rakennustuotantoon, rakennesuunnitteluun tai LVI-suunnitteluun.

SAMK SOSIAALISESSA MEDIASSA

SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
Rakennusalalla vaaditaan koko ajan uutta kilpailukykyistä osaamista ja siihen tarpeeseen koulutuksesta valmistuu uutta osaavaa työvoimaa. Opiskelijat Siiri Järvinen, Tomi Ahokas ja Jari-Petteri Joutsenlahti kertovat uudella videolla opinnoistaan ja harjoitteluistaan sekä tulevaisuudensuunnitelmistaan.
#rakennusala #samk #mysamk #ylpeästiamk
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
TUKEE!-hankkeen puitteissa on kuunneltu nuoria sekä heittäydytty yhdessä uusiin elämyksiin. Saatujen tulosten perusteella nuoret kokivat merkityksellisinä yhteisöllisyyden, kannustavan ilmapiirin ja osallistumisen vapaaehtoisuuden. #tukee #nuoret #työpajat #mentorointi #yhdessä
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
SAMK - Satakunta University of Applied Sciences
CBSmallPorts-projektissa on kaksi pääteemaa: satamien energiatehokkuus ja satamien yhteismarkkinoinnin kehittäminen. Satamien energiatehokkuuden nykytila kartoitetaan. #CBSmallPorts

Opiskelijat Siiri Järvinen, Tomi Ahokas ja Jari-Petteri Joutsenlahti kertovat uudella videolla rakennustekniikan opinnoistaan ja harjoittelustaan sekä tulevaisuudensuunnitelmistaan. #rakennusala #samk #mysamk #ylpeästiamk
https://t.co/rCMBsXo8lb

TUKEE!-hankkeen puitteissa on kuunneltu nuoria sekä heittäydytty yhdessä uusiin elämyksiin. Nuoret kokivat merkityksellisinä yhteisöllisyyden, kannustavan ilmapiirin ja osallistumisen vapaaehtoisuuden. #tukee #nuoret #työpajat #mentorointi #yhdessä https://t.co/LUbHdZmvuU

CBSmallPorts-projektissa on kaksi pääteemaa: satamien energiatehokkuus ja satamien yhteismarkkinoinnin kehittäminen. Satamien energiatehokkuuden nykytila kartoitetaan. #CBSmallPorts
https://t.co/vVWW5fkcVH

Kari Lilja, Sirpa Sandelin ja Sanna Lindgen pohtivat Osaava yritys – Menestyvä yritys -blogikirjoituksessa, mikä tekee osaajasta asiantuntijan. https://t.co/DLRAzkkZ0Z